Roma, 27 giugno 2023 (Agenbio) – Pronti alla prova costume? Prima volete ritrovare la forma migliore? Allora ricordate che all’esercizio fisico deve essere sempre accompagnata una corretta alimentazione. Niente eccessi, ma neanche digiuni con l’obiettivo di smaltire i chili in eccesso nel più breve tempo possibile. Già, perché allenamento e alimentazione viaggiano di pari passo e il primo risulta efficace se sostenuto dalla seconda. Dunque, cerchiamo di capire insieme quali alimenti bisogna assumere durante la cosiddetta fase di anabolismo muscolare, che scatta al termine dell’attività fisica. Nei 45 minuti successivi a una corsa il corpo necessita di essere nutrito con pasti che siano in grado di favorire il recupero muscolare. Un ruolo essenziale è ricoperto dalle proteine, sostenute dal giusto apporto di carboidrati e, soprattutto, dall’idratazione. L’acqua, infatti, è essenziale per ripristinare gli elettroliti persi durante l’esercizio fisico. Consigliatissimo è uno yogurt magro, ma altri alimenti che possono essere consumati sono tonno, bresaola, frutta secca come noci o mandorle e verdura. Fa sempre bene un frullato di frutta. (Agenbio) 10:00 Des
