Roma, 21 novembre (Agenbio) – Ben 12 milioni gli italiani non riescono a dormire come vorrebbero o dovrebbero, specialmente in periodo di cambio stagione. Le ultime statistiche raccolte dall’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (Aims) riferiscono che un adulto su quattro e un minore su cinque hanno problemi di insonnia e le più colpite sono le donne (circa il 60% ne soffre in forma transitoria o cronica). In più il 30% degli italiani dorme meno di sei ore per notte. Tale problematica ha anche delle distinzioni geografiche, poiché il Sud ne risente maggiormente rispetto al Nord: mediamente in Puglia e Sicilia si dormono circa 6,6 ore per notte, mentre in Val D’Aosta si riposa in media per sette ore e mezza. Ecco alcune buone abitudini per ristabilire il giusto ritmo: dormire e alzarsi sempre alla stessa ora, evitare tv, pc e smartphone nell’ultima ora prima di coricarsi e non fare attività fisica a ridosso dell’ora del riposo. Ma anche l’alimentazione è da tenere sotto controllo: è preferibile infatti evitare di cenare troppo tardi la sera. Il consiglio è di cenare entro le 19:00 e rendere il pasto serale il più leggero della giornata. Uno dei rimedi più utilizzati è la melatonina che per essere efficace andrebbe assunta nella dose di quattro milligrammi al giorno e tre ore prima di dormire. (Agenbio) Des 12.00
